고지혈증에 나쁜 음식, 주의사항 알아보기
안녕하세요, 오늘은 고지혈증에 나쁜 음식, 생활 습관, 그리고 주의 사항에 대해 알아보려 합니다. 고지혈증은 혈중 콜레스테롤 농도가 높아져서 심혈관 질환의 위험을 증가시키는 질환입니다. 이를 야기하는 원인 중 하나는 바로 우리의 생활습관과 식습관입니다. 고지혈증에 나쁜 음식 우선, 고지혈증에 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다. 이런 음식들은 콜레스테롤 수치를 높여서 고지혈증을 악화시킵니다. ⦁ 포화 지방이 많은 음식: 고기, 버터, 치즈, 통조림 음식, 패스트푸드, 디저트 등이 포함됩니다. 이런 음식들은 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치를 높이므로 섭취를 피하거나 줄여야 합니다. ⦁ 트랜스 지방이 많은 음식: 마가린, 과자, 케이크, 프라이드 푸드 등에는 트랜스 지방이 많습니다. 트랜스 지방도 LD..
2023. 11. 10.
고지혈증에 좋은 음식, 습관, 주의 사항
안녕하세요, 오늘은 고지혈증에 좋은 음식, 생활 습관, 그리고 주의 사항에 대해 알아보려 합니다. 고지혈증은 혈중 콜레스테롤 농도가 높아 심혈관 질환의 위험을 증가시키는 질환입니다. 이를 예방하고 관리하기 위해 어떤 생활 습관을 지녀야 하는지, 또 어떤 음식을 섭취해야 하는지 알아보겠습니다. 고지혈증에 좋은 음식 우선, 고지혈증에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 고지혈증은 콜레스테롤 수치를 관리함으로써 예방하고 치료할 수 있습니다. ⦁ 오메가-3 지방산을 함유한 음식: 오메가-3 지방산은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 연어, 마카렐, 참치와 같은 지방이 풍부한 물고기, 아몬드나 호두 같은 견과류, 아보카도, 치아씨(Chia seeds), 아마씨(Flaxseeds) 등이 이에 해당합니다. ..
2023. 11. 9.
