반응형 고혈압 생활습관2 고혈압에 좋은 음식과 생활 습관 안녕하세요! 오늘은 고혈압에 좋은 음식과 생활 습관에 대해 알아보려고 합니다. 건강한 식사와 생활 습관을 유지하면 고혈압을 예방하고 관리하는 데 큰 도움이 됩니다. 그럼 함께 알아볼까요? 고혈압에 좋은 음식 ⦁ 포타슘이 풍부한 식품 포타슘은 나트륨의 역할을 중화시켜 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 바나나, 감자, 오렌지, 아보카도 등 포타슘이 풍부한 식품을 섭취해 보세요. ⦁ 오메가-3 지방산이 많은 식품 연어, 참치, 아마씨 등 오메가-3 지방산이 많은 식품은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환에 도움을 줍니다. ⦁ 섬유질이 풍부한 식품 과일, 채소, 전분류는 섬유질도 풍부하여 소화를 도우며 체중 관리에도 이롭습니다. 좋은 생활 습관 ⦁ 규칙적인 운동 하루 30분 정도의 중등도 운동을 하면 현재.. 2023. 10. 17. 고혈압을 악화시키는 음식과 피해야 할 생활 습관 안녕하세요! 오늘은 고혈압에 관해 이야기하려고 합니다. 고혈압은 '무른 병'이라고도 불리는데, 그 이유는 초기에 증상이 거의 없어서 진단하기 어렵기 때문입니다. 하지만 우리의 식습관과 생활 습관을 조금만 바꾸면, 이 '무른 병'을 예방하거나 관리하는 데 큰 도움이 됩니다. 고혈압을 악화시키는 음식 ⦁ 나트륨이 많은 음식 나트륨은 혈압을 상승시키는 주범 중 하나입니다. 특히 가공식품, 간편식, 햄버거 등 패스트푸드에 많이 들어 있습니다. ⦁ 포화지방과 트랜스 지방 동물성 지방, 버터, 치즈 등 포화지방이 많은 음식과 마가린, 프라이드 푸드 등의 트랜스 지방은 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치를 높여 혈액 순환을 방해하고 혈압을 올릴 수 있습니다. ⦁ 카페인 카페인 섭취 후 일시적으로 혈압이 상승할 .. 2023. 10. 16. 이전 1 다음 반응형
