반응형 골다공증에 좋은 음식1 골다공증 예방을 위한 건강한 식사와 생활 습관 안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리의 건강을 지키는 데 중요한 역할을 하는 '뼈'에 대해 이야기해 보려고 합니다. 특히나 '골다공증'이라는 질병에 대해 집중적으로 알아보고, 이를 예방하거나 관리하기 위한 식사와 생활습관에 대해 소개하려고 합니다. 골다공증은 뼈가 약해지고 취약해져서 골절의 위험이 높아지는 상태인데요, 나이가 들면서 발생할 수 있지만 올바른 식단과 생활 습관으로 그 위험을 줄일 수 있습니다. 좋은 음식 ⦁ 칼슘과 비타민 D를 충분히 섭취하세요. 우유, 치즈, 요구르트 등의 유제품은 칼슘이 풍부합니다. 콩류나 잎채소도 좋은 칼슘 원입니다. 비타민 D는 우리 몸이 칼슘을 효율적으로 흡수하는 데 필요한 영양소로, 일광욕이나 연어, 참치 등의 지방성 어류에서 섭취할 수 있습니다. ⦁ 단백질 섭취를 .. 2023. 10. 12. 이전 1 다음 반응형