반응형 당뇨2 당뇨에 좋은 음식 안녕하세요, 여러분. 이번에는 당뇨환자가 선택해야 할 건강한 음식들에 대해 이야기해보려 합니다. 당뇨병은 식단 관리가 중요한 질환 중 하나이며, 올바른 식품 선택으로 혈당 조절을 도울 수 있습니다. 1. 전체 곡물 전체 곡물은 정제된 탄수화물보다 천천히 소화되어 혈당 수치의 급격한 상승을 방지합니다. 백미 대신 통밀, 적미, 보리 등을 섭취하시는 것이 좋습니다. 2. 높은 섬유질 식품 과일, 채소, 전체 곡물 등의 높은 섬유질 식품은 혈당 수치를 안정화하는 데 도움이 됩니다. 일일 권장 섬유질 섭취량을 충족하기 위해 다양한 종류의 과일과 채소를 포함하세요. 3. 단백질 풍부한 식품 닭고기, 터키 고기, 생선 등의 저지방 단백질 소스는 현재와 장래의 건강 유지에 필요합니다. 가급적 저염 분량으로 준비하고 .. 2023. 9. 25. 당뇨에 안 좋은 음식 안녕하세요, 여러분. 오늘은 당뇨환자가 피해야 할 음식에 대해서 이야기해보려 합니다. 당뇨병은 우리 몸이 혈당을 제대로 관리하지 못하는 상태로, 올바른 식단 관리가 중요합니다. 1. 설탕이 많이 든 음식 당연하게도, 설탕이 많이 든 음식은 당뇨환자에게 좋지 않습니다. 설탕은 혈당 수치를 급격히 높여서 인슐린 저항성을 증가시키고, 이는 결국 당뇨병의 상태를 악화시킵니다. 따라서 캔디, 초콜릿, 아이스크림 등과 같은 고 설탕 음식들을 피하는 것이 좋습니다. 2. 가공식품 가공식품은 종종 많은 양의 소금과 설탕을 함유하고 있습니다. 그리고 이런 가공식품들은 종종 트랜스 지방도 포함하고 있어서 이는 심장 질환의 위험성을 높일 수 있습니다. 3. 정제된 탄수화물 정제된 탄수화물(예: 백미 체내에서 급속도로 분해되.. 2023. 9. 24. 이전 1 다음 반응형
