반응형 불면증2 불면증을 부르는 음식과 생활 습관: 주의해야 할 것들 안녕하세요, 여러분! 오늘은 수면의 질을 해치는 음식과 생활 습관에 관해 이야기하려 합니다. 어떤 요소들이 우리의 잠을 방해하는지 알아보고, 그것들을 피하는 방법에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 불면증에 안 좋은 음식들 1) 카페인이 많은 음료: 커피, 차, 콜라 등 카페인이 들어있는 음료는 신경계를 자극하여 수면을 방해합니다. 특히 저녁 시간에 섭취하게 되면 잠자리에 들기 전까지 효과가 지속되어 수면 패턴을 깨트릴 수 있습니다. 2) 매운 음식: 매운 음식은 위장장애를 유발할 수 있으며, 이로 인한 불편함으로 인해 잠에서 깰 가능성이 있습니다. 3) 과도한 당분 섭취: 초콜릿이나 사탕 같은 과당 섭취는 혈당수치를 급상승시켜 숙면을 방해합니다. 2. 피해야 할 생활 습관 1) 밤샘 작업 혹은 공.. 2023. 10. 29. 불면증 극복하기: 좋은 음식과 생활 습관 안녕하세요, 여러분! 오늘은 많은 사람들이 고민하는 불면증에 관해 이야기하려 합니다. 특히, 불면증을 개선하는 데 도움이 되는 음식과 생활 습관에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 불면증에 좋은 음식들 1) 딸기: 딸기는 멜라토닌이라는 수면 호르몬의 생성을 돕는 비타민 B6을 함유하고 있습니다. 적당한 양의 딸기를 섭취하면 수면 질을 개선하는 데 도움이 됩니다. 2) 바나나: 바나나에는 트립토판이라는 아미노산과 마그네슘, 포타슘 등의 미네랄이 들어있습니다. 이들은 모두 심신을 안정시키고 깊은 잠을 유도하는 데 필요한 요소입니다. 3) 아몬드: 아몬드에도 트립토판과 마그네슘이 풍부하여 수면의 질을 향상시키는데 도움이 됩니다. 2. 좋은 생활 습관 1) 정해진 시간에 잠자리에 들기: 매일 같은 시간에 잔다면.. 2023. 10. 28. 이전 1 다음 반응형
