반응형 불면증 주의할점1 불면증을 부르는 음식과 생활 습관: 주의해야 할 것들 안녕하세요, 여러분! 오늘은 수면의 질을 해치는 음식과 생활 습관에 관해 이야기하려 합니다. 어떤 요소들이 우리의 잠을 방해하는지 알아보고, 그것들을 피하는 방법에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 불면증에 안 좋은 음식들 1) 카페인이 많은 음료: 커피, 차, 콜라 등 카페인이 들어있는 음료는 신경계를 자극하여 수면을 방해합니다. 특히 저녁 시간에 섭취하게 되면 잠자리에 들기 전까지 효과가 지속되어 수면 패턴을 깨트릴 수 있습니다. 2) 매운 음식: 매운 음식은 위장장애를 유발할 수 있으며, 이로 인한 불편함으로 인해 잠에서 깰 가능성이 있습니다. 3) 과도한 당분 섭취: 초콜릿이나 사탕 같은 과당 섭취는 혈당수치를 급상승시켜 숙면을 방해합니다. 2. 피해야 할 생활 습관 1) 밤샘 작업 혹은 공.. 2023. 10. 29. 이전 1 다음 반응형
