반응형 뼈에 좋은 생활습관1 뼈에 좋은 음식과 생활 습관 운동법 뼈 건강을 위한 최고의 음식들 안녕하세요, 여러분! 지난 포스트에서는 뼈에 해로운 음식들에 관해 이야기했습니다. 오늘은 반대로, 우리의 뼈 건강을 돕는 놀라운 음식들에 대해 알아보려 합니다. 건강한 뼈는 우리 몸의 구조를 지탱하고 움직임을 가능하게 하므로 그 중요성은 말할 것도 없습니다. 그럼 시작해 볼까요? ⦁ 유제품: 유제품은 칼슘과 비타민 D가 풍부하여 빚 건강인 생명력에 좋습니다. 특히 우유, 치즈, 요구르트 등은 일상적으로 섭취하기 쉬운 유제품입니다. ⦁ 어묵류: 고등어나 연어 등의 어묵류는 오메가-3 지방산과 비타민 D가 풍부하여 빚 건강인 생명력에 도움이 됩니다. ⦁ 견과류와 씨드: 아몬드나 참깨 등의 견과류와 씨드도 칼슘이 많습니다. ⦁ 녹색 잎채소: 시금치나 콜라드 그린 같은 잎이 짙은 .. 2023. 9. 29. 이전 1 다음 반응형
