건선 증상, 좋은 음식, 피해야 할 음식, 습관, 그리고 주의사항

 

건선 증상:

 

건선은 피부의 과다한 세포 생산으로 인해 발생하는 만성적인 피부질환으로, 다양한 증상이 나타납니다.

붉은 반점과 비듬: 흔히 두피, 팔, 다리, 손톱 등에 발생합니다.

가려움과 통증: 발진 부위에서 가려움과 통증이 발생할 수 있습니다.

관절의 통증: 건선 환자 중 일부는 관절염도 경험할 수 있습니다.

 

건선 도움이 되는 음식

건선 환자도 올바른 식이 선택이 피부 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

오메가-3 지방산이 풍부한 음식: 참치, 연어,  염증을 줄이고 피부 건강에 도움이 됩니다.

비타민 D가 풍부한 음식: 햇볕에 노출되어 생기는 비타민 D와 함께 어육류, 계란, 버섯 등을 섭취합니다.

식이 섬유가 풍부한 과일과 채소: 식이 섬유는 소화를 촉진하고 염증을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

 

 

피해야 할 음식:

일부 음식은 건선 증상을 악화시킬 수 있습니다.

과다한 알코올과 담배: 알코올과 담배는 염증을 촉진할 수 있으므로 적절한 양을 유지합니다.
과도한 트랜스 지방과 당분: 과도한 트랜스 지방과 당분을 피하고 균형 잡힌 식단을 유지합니다.

 

건선 건강한 습관:

 

적절한 보습: 건조한 피부를 예방하기 위해 적절한 보습제를 사용합니다.

규칙적인 운동: 신체 활동은 스트레스를 감소시키고 전체적인 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

스트레스 관리: 스트레스는 건선의 악화 요인 중 하나이므로 스트레스를 효과적으로 관리하는 것이 중요합니다.

 

주의 사항:

 

자가 관리와 의사 상담: 건선은 자가 관리가 중요하며, 증상이 악화하거나 새로운 증상이 나타날 경우 의사와 상담해야 합니다.

약물 관리: 처방된 약물을 정확하게 복용하고 의사의 지시에 따라 치료를 진행합니다.

환경 요인 주의: 건선은 환경 요인에 영향을 받을 수 있으므로 적절한 환경을 유지하고 특히 추운 계절에 피부를 보호합니다.