아토피피부염 좋은 음식, 습관, 그리고 주의사항

 

 

 

 

 

 

아토피 피부염(Atopic Dermatitis)에 도움이 되는 음식

 

1. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식:
   • 도움: 염증을 감소시키고 피부 건강을 개선.
   • 음식 예시: 연어, 아몬드, 씨앗류 등.
2. 항산화 비타민이 풍부한 과일과 채소:
   • 도움: 염증을 줄이고 피부를 보호.
   • 음식 예시: 블루베리, 아보카도, 시금치, 당근 등.
3. 프로바이오틱스가 풍부한 발효 음식:
   • 도움: 소화기능을 개선하고 면역 체계를 강화.
   • 음식 예시: 요거트, 김치, 케피 등.
4. 아연이 풍부한 음식:
   • 도움: 피부 손상을 예방하고 치료.
   • 음식 예시: 해산물, 씨앗류, 견과류 등.
5. 수분이 풍부한 음식:
   • 도움: 건조한 피부를 예방하고 가려움을 완화.
   • 음식 예시: 물, 식물성 오일, 수분이 많은 과일 등.

 

 

 

아토피 건강한 습관:

 

1. 위험한 음식 및 알레르기 유발 음식:
   • 피해야 할 음식: 우유, 대두, 계란, 견과류, 밀가루 등 알레르기를 유발할 수 있는 음식.
2. 포만감을 느끼게 하는 음식:
   • 피해야 할 음식: 고지방, 고당분 음식으로 인해 폭식증상이 나타나지 않도록 조절.
3. 알코올과 카페인 섭취 제한:
   • 피해야 할 음료: 알코올과 카페인은 피부 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있음.
4. 긁는 습관 자제:
   • 피해야 할 습관: 피부 자극을 줄이고 피부 손상을 방지하기 위해 긁는 습관을 자제.

 

주의 사항:

 

1. 의사 상담: 아토피 피부염 증상이 있는 경우, 피부과 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요.
2. 적절한 보습: 피부를 적절히 보습하고 건조한 환경에서 건강한 피부를 유지하기 위해 수분을 충분히 섭취하고 보습제를 사용.
3. 올바른 세제 사용: 피부에 자극을 주지 않는 올바른 세제와 세면용품을 선택.
4. 옷의 소재 선택: 아토피 피부염이 있는 경우 피부에 자극이 적은 면이나 실크와 같은 부드러운 소재의 옷을 선택.
5. 스트레스 관리: 스트레스는 아토피 피부염의 증상을 악화시킬 수 있으므로 스트레스 관리가 중요.