기관지염좋은 음식, 피해야 할 음식, 습관, 그리고 주의사항

 

 

 

기관지염은 기관지가 염증으로 인해 발생하는 질병으로, 주로 기관지의 내벽이 염증에 의해 붓고 분비물이 증가하는 상태를 말합니다. 기관지는 기도에서 공기를 흡입하고 내보내는 중요한 역할을 하는데, 이 기능이 방해되면 호흡곤란과 기침 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

기관지염에 도움이 되는 음식:

 

⦁ Omega-3 지방산이 풍부한 음식:
도움: 기관지염을 완화하고 염증을 줄일 수 있음.
음식 예시: 연어, 고등어, 아몬드, 호두 등.

⦁ 비타민 C가 풍부한 음식:
도움: 항산화 효과로 염증을 감소시키고 면역 체계 강화.
음식 예시: 오렌지, 딸기, 브로콜리, 파프리카 등.

⦁ 항산화 비타민이 풍부한 과일과 채소:
도움: 신체를 활성산소로부터 보호하고 염증을 감소시킴.
음식 예시: 블루베리, 산딸기, 시금치, 케일 등.

⦁ 알칼리성 음식:
도움: 산성 성분을 중화시켜 염증을 줄이는 데 도움.
음식 예시: 오이, 바나나, 아보카도, 양배추 등.

⦁ 프로바이오틱스를 포함한 발효 음식:
도움: 소화 기능을 개선하고 면역 체계를 강화.

음식 예시: 요거트, 김치, 미소, 자일리톨 등.

 

 

 

 

기관지염을 피해야 할 음식 및 습관:

⦁  과다한 유제품 섭취:
유당이 증가할 수 있어 기관지염을 악화시킬 수 있음.

 

⦁  고지방 및 고열량 식품:
염증을 촉진하고 체중 관리에도 도움.

 

⦁  담배 피우기:
담배 연기는 기관지를 자극하여 증상을 악화시킬 수 있음.

 

⦁  과도한 소금 섭취:
소금은 체액이 늘어나고 염증을 촉진할 수 있음.

 

⦁  자극적인 음식 및 음료:
강한 양념, 카페인, 알코올은 증상을 악화시킬 수 있음.

 

주의 사항:

⦁  의사와 상의: 기관지염 증상이 있을 경우 의사와 상담하고 적절한 진단과 치료를 받아야 함.

⦁  적절한 약물 복용: 의사의 처방에 따라 약물을 적절히 복용하고, 처방된 치료 계획을 지속해서 지키는 것이 중요.

⦁  환경 관리: 건조한 환경이나 공기 중의 오염물질을 피하고, 공기 청정기를 사용하여 환경을 관리.

⦁  규칙적인 운동: 적절한 운동은 체중을 관리하고 폐 기능을 향상하는데 도움.

⦁  정기적인 건강 검진: 기관지염이 있는 경우 정기적인 건강 검진을 받아 상태를 모니터링하고 조절할 수 있음.